Consumul de pește, cel mai sănătos obicei alimentar

11 Feb

Peștele, alternativa ideală la alte tipuri de carne, ne ajută să atingem aceste obiective, asigurându-ne o alimentație echilibrată din punct de vedere nutrițional. Sursă excelentă de proteine de calitate, acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, proteine, vitamine (A, B12, D, E) și minerale (potasiu, fier, iod, fosfor, seleniu), peştele oferă o bună valoare nutritivă și un aport echilibrat de grăsimi.

71ce6af3746da2babda5227de92ac28c-product_view-312723b40d9f9426445562ad749c10eadec6ad134354b4208eed4847d32fddc9-product_view-312723b40d9f9426445562ad749c10ea

Grăsimile din seria acizilor grași esențiali Omega 3 sunt principalul motiv pentru care ar trebui să consumăm pește mai des. Acestea se găsesc mai ales în carnea de pește oceanic de apă rece (macrou, hering, somon, cod, ton, sardine, șprot), previn îmbătrânirea precoce și protejează sistemul nervos. Conservele Eva sunt o opțiune excelentă în acest sens, oferind o gamă diversificată de produse.

Potrivit studiilor de specialitate, buna funcționare a creierului depinde într-o mare măsură de aportul de fosfor și, implicit, de consumul de pește. Cercetătorii au constatat că acizii grași polinesaturaţi, care se găsesc în carnea de pește, previn deteriorarea celulelor creierului și ajută memoria, scăzând semnificativ riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

Și bolile cardiovasculare au o incidență mai mică în rândul celor carte consumă pește în mod regulat. Acizii grași esențiali contribuie la scăderea nivelului de colesterol, împiedică asimilarea altor grăsimi nesănătoase în organism și previn înfundarea arterelor, scăzând tensiunea arterială și riscul de aritmii.

Peștele conține și vitamina D, esențială în absorbția și fixarea calciului în oase. Organismul nostru poate produce această vitamină liposolubilă doar în prezența soarelui, care declanșează procesul de sinteză. Nu întotdeauna avem ocazia să ne expunem pielea la soare, așa că este nevoie să ne luăm doza de vitamina D din alimentație. Peștii din conservele Eva sunt o bună sursă de vitamina D și calciu, contribuind la menținerea sănătății oaselor și a danturii, dar și la prevenirea osteoporozei.

Fierul este o altă substanță minerală pe care o găsim în carnea de pește, mult mai bine absorbit decât cel din vegetale. Gradul de absorbție crește și mai mult dacă adăugăm puțină lămâie, combinația devenind un asociat de nădejde în lupta împotrivă anemiei.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: